Lợi ích của thể dục bằng xe đạp

  • TS.Bs. Nguyễn Đức Hoàng
  • 21-05-2020
  • 219 lượt đọc
Phổ biến kiến thức KH&CN

Đạp xe mang đến nhiều lợi ích thiết thực đối với sức khỏe và tinh thần của người tập luyện. Trên thực tế, đã có nhiều người chữa bệnh thành công nhờ vào việc đạp xe mỗi ngày.

      Mỗi bộ môn thể thao khi ra đời đều đem đến được những tác động tích cực đối với sức khỏe của con người. Và bộ môn đạp xe cũng không phải là ngoại lệ. Trong chặng đường di chuyển của xe đạp, người tập luyện sẽ được khám phá nhiều điều mới mẻ hơn, thú vị hơn, đồng thời, rèn luyện một sức khỏe dẻo dai cùng tinh thần lạc quan nhất.

      Tăng cường hệ thống miễn dịch

      Thói quen đạp xe mỗi sáng 20 - 30 phút sẽ giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch để giúp nâng cao sức khỏe đồng thời có thể nâng cao sự hoạt động nhằm chống lại các tế bào khối u, giúp phòng ngừa những bệnh liên quan tới u bướu.

      Tăng năng lượng não

      Đạp xe đạp giúp tái tạo các tế bào não mới trong vùng hippocampus - vùng chịu trách nhiệm về bộ nhớ. Nó làm tăng ô xy và lưu lượng máu đến các tế bào não, kích thích và tái tạo thụ thể, thậm chí có thể phòng bệnh Alzheimer.

      Đạp xe - Bộ môn thể dục hoàn hảo

      Khi tập luyện xe đạp trong một thời gian nhất định, bạn chắc chắn sẽ dễ dàng nhận ra được những thay đổi của bản thân, đặc biệt là ở các búi cơ trên cơ thể. Nhờ vào những hoạt động liên tục và dồn dập mà đôi chân của bạn sẽ trở nên săn chắc và thon gọn hơn, bạn có thể dễ dàng đốt cháy được lượng mỡ thừa ở đùi và chân – Vị trí khó giảm mỡ nhất trên cơ thể.

      Nhiều người thường quan niệm việc đạp xe chỉ có tác dụng lên phần chân, tuy nhiên, điều này là hoàn toàn sai lầm. Vì khi bạn đạp xe, đặc biệt là ở những địa hình dốc, núi,… thì vai và cánh tay cũng phải hoạt động tối đa thì mới có được hiệu suất đạp xe hoàn hảo nhất. Nhờ vào điều này, bạn sẽ cảm nhận  được cánh tay và vai của mình săn chắc và khỏe mạnh hơn sau những buổi tập luyện.

      Khớp xương khỏe mạnh

      Việc đạp xe có thể tác động lên phần cơ của bạn, qua đó gián tiếp đem đến những lợi ích cho phần khớp xương. Nếu được vận động một cách hợp lý, khớp xương của bạn sẽ trở nên chắc khỏe, linh hoạt và hạn chế được những bệnh liên quan đến hệ cơ xương hơn.

      Tuy nhiên, điều này sẽ bị phản tác dụng nếu bạn tập luyện xe đạp một cách quá sức. Nếu cảm thấy có bất kì dấu hiệu đau mỏi kéo dài nào do tập luyện xe đạp, bạn nên nghỉ ngơi, tham khảo những lời khuyên của các chuyên gia để tránh các ảnh hưởng xấu cho xương khớp.

      Điều trị chứng mất ngủ

      Mất ngủ là tình trạng mà nhiều người thường gặp, điều này có thể đến do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nhưng nếu như bạn đang bị mất ngủ do stress, bạn nên lên kế hoạch cho các buổi tập luyện xe đạp. Theo nghiên cứu của những chuyên gia, những người tham gia vào những chương trình tập luyện xe đạp càng thường xuyên thì sẽ có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.

      Ngoài ra, khi đạp xe một cách thường xuyên nhất, cơ thể sẽ tự sản sinh ra một lượng lớn endorphin có tác dụng tạo nên những cảm xúc tích cực và giúp bạn giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả nhất.

      Điều trị những triệu chứng tâm lý

      Những triệu chứng tâm lý có thể gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của con người, dẫn đến bệnh trầm cảm, tự kỷ và các hội chứng khác. Bạn hoàn toàn có thể khắc phục hoặc ngăn ngừa các triệu chứng tâm lý một cách nhanh chóng nhờ vào việc đạp xe đạp mỗi ngày. Vì đạp xe không đơn thuần chỉ là một môn thể thao vận động, nó còn giúp bạn khám phá được thế giới xung quanh một cách chân thực nhất, giúp bạn sống chan hòa và yêu đời hơn.

      Trong thời đại công nghệ như hiện nay, bạn nên tìm cho mình một khoảng không gian riêng lành mạnh, tránh xa các thiết bị công nghệ và hòa mình vào đời sống xung quanh. Việc đạp xe được xem là sự lựa chọn hoàn hảo nhất nếu bạn muốn xây dựng một lối sống lành mạnh cho bản thân.

      Giảm nguy cơ ung thư

      Ung thư là căn bệnh không hề hiếm gặp trong đời sống ngày nay. Nhiều bệnh chưa tìm ra phương thức chữa trị. Cách tốt nhất chúng ta có thể để bảo vệ sức khỏe là phòng chống những nguy cơ gây ra ung thư. Và phương án dễ thực hiện nhất mỗi ngày dành 20-30 phút đạp xe mỗi ngày.

      Tăng cường vận động ruột

      Đạp xe đạp là bài tập làm tăng tốc độ thở và nhịp tim, giúp kích thích sự co lại của cơ ruột và có thể giúp ngừa ung thư ruột.

      Phòng bệnh tim mạch

      Việc điều trị bệnh tim mạch thông qua đạp xe đã được kiểm chứng bởi thực nghiệm và những nhà khoa học. Nhờ vào việc vận động cơ thể một cách hợp lý, bạn có thể kiểm soát được nồng độ cholesterol trong máu, tăng cường chức năng tim và phổi.

      Nếu bạn muốn giảm cân lành mạnh và an toàn thì đạp xe sẽ là sự lựa chọn lý tưởng dành cho bạn. Trong quá trình đạp xe, một lượng lớn calo trong cơ thể sẽ được giải phóng, đốt cháy mỡ thừa một cách tự nhiên mà không cần nhờ đến sự can thiệp của thuốc hay phẫu thuật.




CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM